O presente estudo é referente ao projeto contemplado com a bolsa do Programa Institucional de Bolsa de Iniciação Científica (PIBIC), financiado pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq) e vinculado ao Grupo de Pesquisa em Exercício Clínico (GPEC), coordenado pelo Professor Dr. Rodrigo Sudatti Delevatti. O propósito deste trabalho é analisar o comportamento das cargas de treinamento (externa e interna) e a sua influência sobre os aspectos funcionais no treinamento combinado em meio aquático de adultos e idosos. Trata-se de um estudo observacional de caráter longitudinal, com abordagem quantitativa e objetivo associativo. Participaram do estudo aqueles inseridos no Programa de Extensão de Atividades Aquáticas em Posição Vertical no Centro de Desportos (CDS) da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) do segundo semestre do ano de 2023. O período de treinamento teve duração de doze semanas, divididas em três mesociclos, com progressão de intensidade. As sessões foram realizadas duas ou três vezes por semana, com uma parte de treinamento resistido e outra aeróbia, sendo a ordem alternada conforme a semana. Os aspectos funcionais foram mensurados antes e após o programa e as cargas eram coletadas durante as sessões. O comportamento da carga interna e externa ao longo da intervenção foi analisado pelo Equações de Estimativas Generalizadas utilizando o teste post-hoc de Bonferroni e a correlação entre as variáveis de carga de treinamento e os aspectos funcionais pela análise de coeficiente de correlação de Pearson, com nível de significância adotado de 0,05. A amostra foi composta por 27 adultos de meia idade e idosos. A carga interna, nos grupos de treinamento de 3 vezes e 2 vezes na semana, apresentou uma diferença significativa entre os grupos no mesociclo 1 (p=0,016) e mesociclo 3 (p=0,011), com cargas superiores no grupo 2x/semana, e a carga externa aumentou significativamente em ambos os grupos no decorrer dos mesociclos (p<0,001), com uma diferença significativa entre os mesociclos 1 e 2 (p=0,029), 1 e 3 (p<0,001) e 2 e 3 (p=0,007). O comportamento da carga interna por ordem da sessão não apresentou diferença significativa e a carga externa aumentou significativamente no decorrer dos mesociclos (p<0,001), independente da ordem da sessão, com uma diferença significativa entre os mesociclos 1 e 2 (p=0,022), 1 e 3 (p<0,001) e 2 e 3 (p=0,009). O teste Foot Up-and-Go velocidade máxima apresentou correlação moderada com a carga interna e o teste Flexão de Cotovelos por 30 segundos demonstrou uma correlação moderada com a carga externa. Portanto, o grupo com maior frequência semanal apresentou maior adaptação ao treinamento; a ordem da sessão não parece influenciar em diferentes comportamentos de carga; o pequeno tamanho da amostra parece influenciar nos resultados de correlação, porém, espera-se que as cargas estejam correlacionadas com os testes.